وصفة حمص الأفوكادو سهلة وسريعة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • مكونات
  • الخضروات
  • أفوكادو

حمص أخضر جميل مصنوع من الأفوكادو والحمص والليمون والسبانخ. عظيم للغداء أو علب بينتو!

شخص واحد صنع هذا

مكوناتتكفي: 24

  • 1 (400 جم) حبة حمص مصفاة
  • 4 ملاعق كبيرة ماء
  • 2 ملاعق كبيرة طحينة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج أو حسب الرغبة
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر ، أو حسب الرغبة
  • 1 فص ثوم مفروم خشناً
  • 1/2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 1 1/2 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة مقشرة ومقشرة
  • 1 حزمة أوراق سبانخ طازجة
  • 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. ضعي الحمص والماء والطحينة وعصير الليمون والملح والثوم والكمون في محضر الطعام. اهرسها حتى تصبح ناعمة ، حوالي دقيقتين. أضف الأفوكادو والسبانخ وزيت الزيتون. تُهرس حتى تصبح كريمية ، من 2 إلى 3 دقائق.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


وصفة حمص الأفوكادو سهلة وسريعة - الوصفات

عليك & # 8217 فعل هذا الانخفاض! أفوكادو بيستو حمص مع رقائق بارميزان محلية الصنع. مثالي للشطائر أو كغموس.

كان لا بد أن يحدث هذا الانخفاض في مرحلة ما. ثالوث من الأطعمة المفضلة لدي على الإطلاق: الأفوكادو والبيستو والحمص. & # 8217t تجعلني أختار المفضل! لأنني أستطيع & # 8217t. أعلم أنه كلما خرجت لتناول شطيرة يسألونني عما إذا كنت أريد أفوكادو أو بيستو أو حمص على فرعي النباتي ، أصاب بالذعر وأطلب الثلاثة. بعد ذلك ، تكلفني شطيرة الخضار والخبز البسيطة الخاصة بي 10 دولارات.

كيف يمكنك الاختيار بين الأفوكادو أو الحمص أو البيستو؟ هذه هي القرارات التي تجعلني مستيقظًا في الليل. & # 8217s ليس صحيحًا ، ومع هذا الانتشار ، لا يتعين عليك & # 8217t. إنه & # 8217s الشراهة النباتية في الكمال اللذيذ ، دسم.

على الرغم من أنني صنعت هذا الحمص في الأصل ليتم إلقائه مع المعكرونة الساخنة أو شطائر وقت الغداء ، فقد أحببت فكرة صنع تورتيلا بارميزان مقرمش لتغمس به.

أعرف أنني & # 8217m اختصاصي تغذية و يجب يُطلب منك تناول الحمص مع شرائح الخيار أو الجزر أو الفجل. لكن قلبي المحب للكربوهيدرات يريد خبزًا مسطحًا مقرمشًا ، وليس خضروات. وبما أنني أتناول الحمص كوجبة كاملة ، فقد اعتقدت أنه & # 8217s مناسب. لأصدقائي النباتيين ، اتركي البارم على الخبز المسطح واتركيه سادة أو رشي عليه الخميرة الغذائية.

نظرًا لأننا نستخدم بالفعل ثمرة أفوكادو كاملة في الغمس ، فقد قمت بتخفيض كمية زيت الزيتون التي عادةً ما أضيفها إلى الحمص. لقد وجدت & # 8217 أنه يمكنك بسهولة تبخير الدهون المضافة حيث لن تفوتك & # 8217t ، وهذا الانخفاض ليس استثناءً. يعطي الأفوكادو هذا الحمص ملمسًا حريريًا ودسمًا.

لمضاف رائع عامل ، أنا أطبق الحمص في وعاء التقديم ورشه على ملعقة صغيرة. أو اثنين من زيت الزيتون. في حين أن هذه التقنية تضيف بالتأكيد المزيد من النكهة ، فلا تتردد في تخطيها. ومع ذلك ، فإن الصنوبر في الأعلى أمر لا بد منه. يبرزون نكهة البيستو ، مما يثبت أن هذا الغمس أكثر بكثير من مجرد حمص الأفوكادو.

إذا جربت هذه الوصفة ، أعلمني! اترك تعليقًا وقيمه وقم بوضع علامة على صورك على Instagram باستخدام #delishknowledge. أنا على الاطلاق حب رؤية إبداعاتك. طبخ سعيد!


أفوكادو حمص سريع وسهل

حب حمص؟ تخطي الجملة التالية وكن سعيدًا لأنك & # 8217 قد وصلت إلى هذه الوصفة. لا تحب حمص؟ عادل بما فيه الكفاية ، نحن لسنا جميعاً الحمص ، لكن هل جربت الأفوكادو الحمص؟ إذا لم يكن كذلك، كنت في حاجة إليها.

كما هو الحال مع كل شيء تقريبًا ، فإن مذاق الحمص في المنزل أفضل من الأشياء ذات العلامات التجارية ، وهذا يستغرق وقتًا أقل مما يستغرقه الوقوف في قائمة انتظار عند الخروج لشراء بعض & # 8211 باختصار ، هذا أمر لا بد منه. إذا كنت & # 8217 لا تزال غير مقتنع ، فقد يكون من الجدير بالذكر أن الحمص (الفعل الرئيسي للحمص) مفيد بشكل يبعث على السخرية ، فهو مصدر كبير للبروتين والحديد ، كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول. و نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف فهي مفيدة لفقدان الوزن. يجب أن أقنعك الآن.

200 جرام علبة حمص
2 ملعقة كبيرة طحينة

عصير 1 ليمون
2 فص ثوم

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون جيد
3 ملاعق كبيرة ماء
1 ملعقة صغيرة ملح بحر جيد
1 مخفوق سخي كمون
1 مخفوق سخي بابريكا
1 أفوكادو

  1. يقطع الثوم ناعماً ويقطع الأفوكادو إلى مكعبات.
  2. ضع جميع المكونات في محضر الطعام (كالمعتاد ، لقد استخدمت للتو وعاءًا قويًا وخلاطًا يدويًا) واخفقي حتى تصبح ناعمة.
  3. ضعها في وعاء وتناولها على الفور (طعمها رائع على كعكات الشوفان كما هو موضح في الصورة) أو غطها بغشاء ملتصق واحتفظ بها في الثلاجة. أنا & # 8217d أقول إنه يحتوي على يومين جيدين ويوم واحد مشكوك فيه ولكنه صالح للأكل إذا كنت & # 8217 يوم جائع.

يعتبر الحمص خيارًا رائعًا للغمس أو استخدام خبز البيتا أو الجزر أو الكرفس أو أي شيء يخطر ببالك لتناول وجبة خفيفة أو مقبلات. كما أن طعمها جيد في السندويشات والسلطات ، وتعمل بشكل جيد مع البطاطس المخبوزة. قصة قصيرة طويلة ، هذا سيختفي بسرعة!

هذه هي توصية المسار الخاص بك & # 8217 لأنه & # 8217s ليس يوم الأحد ما لم يظهر توتو.


وجبات الغداء

  • شطيرة خبز غنية بالألياف (انظر هذا المنشور) مع شرائح ديك رومي وخردل وسلطة
  • خبز بيتا كامل الحبة مع الحمص والفلافل وشرائح الأفوكادو
  • بيغل الحبوب الكاملة مع السلمون المدخن والأفوكادو
  • شوربة الفاصوليا / الشعير والخضار المعلبة بأقل من 1.5 جرام من الدهون المشبعة لكل 100 جرام
  • فاصوليا مطبوخة على توست غني بالألياف مع رش البذور في الأعلى
  • بطاطا حلوة مطبوخة في الميكروويف مع التونة والأفوكادو و 1 ملعقة كبيرة مايونيز
  • ساندوتش خبز الجاودار مع صدور الدجاج والحمص والطماطم المجففة

انا مدونة طعام

منذ زمن بعيد ، عندما كنت لا أزال في المدرسة الثانوية ، عادت أمي إلى المنزل من العمل ذات يوم وهي تمسك بوصفة خبز الموز المكتوبة بخط اليد. لم أكن منبهرًا ، لكنها ادعت أنها وصفة لأفضل خبز موز تذوقته في حياتها. لقد كان بيانًا جريئًا جدًا ، خاصة بالنسبة لأمي ، التي ليست & # 8217t معرضة حقًا لصيغ التفضيل - إنها أكثر من النوع الرواقي. ومع ذلك ، وقفت إلى جانبها. حتى أنها كانت تملك مجموعة من الموز ، تم شراؤها لغرض وحيد هو إنضاج الخبز.

كان لدي شكوك. كنت حذرة من الكتابة اليدوية غير المقروءة ، ومحتوى الزيت ، وكل شيء. لكنني أقف مصححًا: لقد كان حقًا أفضل خبز موز على الإطلاق. كانت مصنوعة من أحلام خبز الموز. رطب ، وليس حلوًا جدًا ، وليس زيتيًا بشكل مفرط ، ومليء بنكهة الموز. كان مجد التتويج هو الجزء العلوي المقرمش والمقرمش والمقبب. يجب & # 8217 صنع خبز الموز هذا مئات المرات بعد الأول. أصبحت الوصفة مجعدة ، ملطخة بالموز ، ومحبوبة جيدًا ، حتى يوم واحد ، قررت بما فيه الكفاية.

لقد ذهب. لقد أمضينا نصف يوم جيد في البحث. كانت البقعة المعتادة عالقة على جانب الميكروويف بمغناطيس Care Bear. كان مغناطيس Care Bear الملون بلون الحلوى لا يزال موجودًا ، وابتسامته البريئة تزعج أدائها الوظيفي الضعيف. كان للمغناطيس وظيفة واحدة - الحفاظ على الوصفة آمنة - وفشلت.

للأسف ، في هذه المرحلة ، غيرت أمي مكاتبها ولم يكن صانع خبز الموز متاحًا للتشاور. حاولنا مرارًا وتكرارًا إعادة صنع الرغيف من الذاكرة ، لكن كان ذلك بلا جدوى: اقتربت بعض الأرغفة كثيرًا ، لكن بصراحة ، لم تكن صحيحة تمامًا.

حتى يومنا هذا ، ما زلت أبحث عن هذا الخبز المراوغ. في بعض النواحي عندما يكون لدي خبز الموز أشعر بالخيانة. أتمنى دائمًا تذوق الماضي ، لكني أصاب بخيبة أمل من الأرغفة الجافة والحلوة للغاية.

في يأس ، التفت إلى الأفوكادو. ليس لدي قصة رائعة عن سبب قراري بالأفوكادو ، بصرف النظر عن حقيقة أنني اعتقدت أنه سيكون من المضحك الحصول على نخب الأفوكادو المصنوع من خبز الأفوكادو (النوع المخمر). من هناك بدأت أفكر في الخبز السريع ولماذا نال الموز والكوسا والجزر كل الحب.

في الأساس ، استبدلت الأفوكادو في نسخة معدلة قليلاً من وصفة خبز الموز المفضلة الثانية. انتهى بي الأمر برغيف أخضر لطيف ، حلو قليلاً ، طري. لقد تصدرت شريحة لا تزال دافئة بملعقة من الآيس كريم وحتى مايك ، الذي كان متشككًا في البداية ، اعتقد أنه الفائز.


ضمادات جرة المربى

أضف مكونات التتبيلة المفضلة لديك إلى جرة نظيفة ، ثم قم بلف الغطاء ورجه جيدًا. قد تنفصل المكونات قليلاً أثناء النقل ، لذا هزها جيدًا مرة أخرى قبل الاستخدام. ما عليك سوى رمي السلطة أو رشها فوق اللحوم الباردة للتقديم. ألقِ نظرة على وصفات تتبيل السلطة هذه للإلهام.


تحكم في إنقاص وزنك من خلال خدمتنا الرقمية فقط حيث ستكون محاطًا بمجتمع مزدهر من النحفاء عبر الإنترنت الذين يعملون جميعًا لتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن.

من 60 جنيهًا إسترلينيًا لعضوية 3 أشهر (5 جنيهات إسترلينية فقط في الأسبوع)

هل تحب طعم عالم التخسيس؟

تناول طريقة Slimming World لمدة أسبوع! اشترك في خطة تناول الطعام المجانية لمدة 7 أيام والرسائل الإخبارية عبر البريد الإلكتروني.

† يختار المزيد من الأشخاص في المملكة المتحدة حضور مجموعة Slimming World كل أسبوع أكثر من أي مجموعة أخرى لفقدان الوزن.

© عالم التخسيس. شعار Slimming World ، والكلمات Slimming World ، و Free ، و Free Food ، و Healthy Extra and Syns هي علامات تجارية مسجلة لشركة Miles-Bramwell Executive Services التي يتم تداولها باسم Slimming World.

* سيختلف فقدان الوزن وفقًا لظروفك الفردية ومقدار الوزن الذي يجب أن تخسره.

Slimming World هي عضو في منظمة معايير الصحافة المستقلة (IPSO) ونحن نشترك في مدونة قواعد ممارسات محرريها. اكتشف المزيد هنا


هذا بسيط للغاية ، ولكنه غداء مثالي مريح وصديق للكوليسترول يستغرق دقائق للتحضير. أقوم بتسخين الفاصوليا المخبوزة في الميكروويف وأضعها بالملعقة على الخبز المحمص الكامل (بدون زبدة) ، مما يزيد من محتوى الألياف ، ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول. أنا أيضًا أرش البذور المختلطة على القمة ، وهي مليئة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والمغذيات.

تحتوي تركيا على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ، لذا فهي تُصنع حشوة كعك صديقة للكوليسترول ، وتضيف البذور فوائد إضافية لخفض الكوليسترول.


وجبة خفيفة؟ فكر في الأفوكادو الحمص!

إليك & # 8217s كيف أريد الحصول على جزء من مدخول الخضار لهذا اليوم! أحببت عائلتي بالكامل وصفة الحمص هذه ، بما في ذلك الأطفال (وهذا & # 8217s يقول شيئًا ما ، كرهت الحمص عندما كنت طفلاً).

يمكن تحضير هذا الحمص منزلي الصنع في أقل من 10 دقائق ، وهو ما يجعله وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار. إذا تمكنت من الذهاب إلى حفلة ، فمن المحتمل أنك ستعود إلى المنزل دون ترك قطرة.


كيفية صنع وردة الأفوكادو

من السهل حقًا صنع وردة الأفوكادو، وهو تغيير كبير من مجرد هرسه أو استخدام شرائح.

إنه أسهل على طبق كبير ، أو قطعة من الرخام كما استخدمتها ، حيث ستحتاج إلى تحريك الشرائح.

أستخدم القليل من الزيت لجعل السطح زلقًا. ثم تحتاج فقط إلى تقطيعها والتلاعب في شكل الوردة. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق ، لكنه يبدو مميزًا - مثالي لوجبة فطور وغداء ممتعة.

انظر أدناه للحصول على البرنامج التعليمي خطوة بخطوة.


شاهد الفيديو: !خلطة الأفوكادو المجربة للتخلص من التصبغات وتبييض البشرة.. جربيها واشكريني لاحقا (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Ivon

    ماذا يمكن أن يعني؟

  2. Arno

    نعم ، أنا معك بالتأكيد

  3. Godofredo

    في رأيي ، سُرق هذا المقال منك ووضعه على موقع آخر. لقد رأيتها من قبل.



اكتب رسالة