وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

وصفة خبز التمر والمكسرات الغني بالألياف

وصفة خبز التمر والمكسرات الغني بالألياف



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • كيك
  • كعكة الرغيف
  • رغيف فواكه

رغيف فواكه رائع مليء بالنكهات وجميع الأشياء الجيدة. إنه مصنوع من العسل والشوفان ودقيق القمح الكامل والتمر والجوز.

33 شخصا صنعوا هذا

مكوناتيصنع: 1 رغيف

  • 250 مل ماء
  • 1 1/2 ملعقة طعام زيت نباتي
  • 2 ملاعق كبيرة عسل
  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة
  • 60 جرام من الشوفان
  • 100 جرام دقيق القمح الكامل
  • 200 جرام طحين خبز
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة خميرة الخبز النشطة المجففة
  • 75 جرام تمر منزوع النواة ومفرومة
  • 50 جرام لوز مقطع

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطبخ: ٣ دقائق› الاستعداد: ١٣ دقيقة

  1. ضع المكونات في صينية ماكينة الخبز بالترتيب الذي أوصت به الشركة المصنعة. حدد إعداد خبز الفاكهة واضغط على ابدأ. يمكن إضافة التمور والمكسرات في البداية لتوزيع أفضل أو إضافتها بعد الصفير.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(28)

المراجعات باللغة الإنجليزية (24)

لطيف جدا. ناعم وحبار ، وجيد جدًا لك. حتى طفلي البالغ من العمر 3 سنوات أكل هذا ...... معجزة !! - 12 أغسطس 2014

بواسطة تارا كريدر

ليس لدي آلة خبز لكنها ما زالت تعمل بشكل مثالي. إنه خبز رطب جدًا ولذيذ. كل ما يتطلبه الأمر لحذف الماكينة هو وضع المكونات الجافة معًا ، بما في ذلك التمر (لقد استخدمت المجففة والمنقورة بدلاً من الطازجة) ، ثم إضافة خليط الماء / الزيت / العسل / الخميرة (بعد تنشيط الخميرة) إليها . لقد عجنتها لمدة 10 دقائق ثم تركتها ترتفع مرتين لمدة ساعة تقريبًا في كل مرة في الميكروويف مع كوب من الماء المغلي بجانبها لمساعدتها على الارتفاع. يخبز في 350 لمدة 35 دقيقة أو نحو ذلك. خبز رائع! سأقوم بعمل دفعة أخرى قريباً! - 29 مايو 2009

من Dreaming

أصنع هذا الخبز مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، إنه مصدر جيد للألياف لذا يمكنك التظاهر بأنه صحي إذا تركت المكسرات. إنه حلو للغاية ، لذا احترس إذا لم يكن لديك حلوى. يمكن تكييف الوصفة بسهولة لدمج الفواكه المجففة الأخرى مثل الكمثرى أو التين. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على العثور على أي قطع من التمر في الخبز ، فإنني أوصي بتجاهل أصوات التنبيه وإضافة الفاكهة قبل دقيقتين فقط من نهاية العجن ، وإلا فإن الشفرة تميل إلى وضعها في الخبز. - 06 ديسمبر 2003


وصفة خبز التمر والجوز الغني بالألياف - الوصفات

  • 275 جرام / 10 أوقية كريم Odlums الطحين العادي
  • 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز (منخول)
  • 125 جم / 4 أونصة سكر ناعم
  • 125 جم / 4 أوقية زبدة (درجة حرارة الغرفة)
  • 125 جرام كرتون لبن زبادي طبيعي
  • قشرة 1 برتقالة
  • 2 ملاعق كبيرة عصير برتقال
  • 2 بيض
  • 50 جم / 2 أونصة تمر (مقطع)
  • عبوة 100 غ من الجوز المفروم
  1. يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية / 350 درجة فهرنهايت / غاز 4. قم بتشحيم وخط القاعدة بقليل من الصفيح 900 جم / 2 رطل.
  2. اخفقي الزبدة والسكر معًا حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا.
  3. أضف الزبادي وقشر البرتقال والعصير والبيض. استمر في الضرب حتى يمتزج جيدًا.
  4. بعد ذلك ، يضاف الدقيق وصودا الخبز المنخل ويضرب على سرعة منخفضة.
  5. أخيرًا ، أضيفي التمر والجوز وقلبي برفق حتى تمتزج جيدًا.
  6. انقله إلى القصدير المحضر واخبزه لمدة 45 دقيقة حتى يرتفع جيدًا ويخرج السكين نظيفًا!
  7. أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة 10 دقائق ، ثم انقليها إلى صينية سلكية لتبرد.

ملاحظات الوصفة:

لتقطيع أسهل إلى شرائح ، لف الخبز (عندما يكون باردًا) بإحكام بورق قصدير أو غلاف بلاستيكي للطعام وخزنه طوال الليل.
يمكن استبدال التمر بالمشمش المفروم!


ملاحظة طبخ & # x27s:

لدي طباخ صغير (3.5 لتر) بطيء. إذا كان قدر الطهي البطيء أكبر ، فلن يكون الرغيف مرتفعًا. يمكنك أيضًا وضع العجينة في صينية رغيف مدهونة بالزبدة إذا كان لديك قدر كبير بيضاوي بطيء.

إذا كنت تحب قشرة بنية مقرمشة ، سخن الشواية مسبقًا وضع الرغيف على الرف العلوي بعد الخبز مباشرة. اشويها حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني. تأكد من الوقوف جانباً وإزالة الخبز على الفور عندما يحترق اللون المطلوب ، فسوف يحترق بسرعة.

بدلًا من بذور السمسم ، يمكنك استخدام بذور عباد الشمس أو بذور اليقطين أو بذور الكتان أو الشوفان الملفوف أيضًا أو مزيج منها.


ملخص الوصفة

  • 1 كوب شوفان عتيق
  • 1 كوب دقيق لجميع الأغراض
  • كوب دقيق قمح كامل
  • نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة
  • نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 1 كوب عصير تفاح غير محلى
  • 2 بياض بيضه
  • نصف كوب حليب خالي الدسم
  • نصف كوب سكر بني
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
  • 2 ملاعق صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • نصف كوب من توت العليق الطازج
  • نصف كوب من العنب البري الطازج
  • نصف كوب من التوت الأسود الطازج

سخني الفرن مسبقًا على 200 درجة مئوية. ضع أكواب المافن 12 بطبقة من الورق أو ورق القصدير ، أو دهنها إذا لم تكن تستخدم البطانات.

يُمزج الشوفان والدقيق لجميع الأغراض ودقيق القمح الكامل ومسحوق الخبز وصودا الخبز والقرفة وجوزة الطيب والملح وعصير التفاح وبياض البيض والحليب والسكر البني والزيت والفانيليا في وعاء كبير. امزج حتى يمتزج. أضيفي توت العليق والتوت الأزرق والعليق. قسمي الخليط بالتساوي في أكواب المافن المحضرة.

تُخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يتم إدخال عود أسنان في وسط الكعك ويخرج نظيفًا ، لمدة 15 إلى 17 دقيقة.

دع المافن يبرد لمدة 5 دقائق في المقلاة قبل نقله إلى رف التبريد.


خبز بانتنج سهل مع بديل دقيق جديد

جرب وصفتنا الجديدة الصديقة لنظام الكيتو والنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لخبز البندق والبذور! مليئة بالدهون الصحية والألياف الجيدة والبروتين الذي يكسر الجوع. استخدم هذه الوصفة لخيار أكثر صحة عند صنع شطيرة أو خبز محمص بالبيض وتجنبها.

استمتع بشرائح الخبز كبديل صحي ومنخفض الكربوهيدرات عن الخبز العادي

شراء طحين اللوز الطبيعي ودقيق بذور عباد الشمس.

اتبع جنبا إلى جنب مع فيديو وصفتنا!

احتفظ بالخبز في نظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع وصفة خبز البندق والبذور! تحتوي كل شريحة على الكثير من الطاقة والبروتين والألياف دون التضحية بالطعم أو الملمس. المزيج المفضل لدينا هو الزبدة القديمة والجبن ، ولكن يمكنك استخدام أي مزيج من المكونات التي تفضلها مع وصفة الخبز الخالية من المكسرات والخالية من الألبان. يمكنك أيضًا إضافة حفنة من بذور عباد الشمس وبذور اليقطين للحصول على خبز كامل مقرمش.

مكون سري: دقيق بذور عباد الشمس

يمنحك دقيق بذور عباد الشمس نسبة عالية من البروتين والألياف كبديل للدقيق العادي. احصل على المزيد من الطاقة بتكلفة أقل في الخبز باستخدام دقيق بذور عباد الشمس المحمص بالهواء قليلًا وغير المعدّل وراثيًا. بفخر نحن حلال وشهادة كوشير.


فطائر الإفطار الغنية بالألياف

عندما يتعلق الأمر بوجبة الإفطار سوف أتناول أي شيء إلى حد كبير. ضع وعاء من الحساء أو وعاء من دقيق الشوفان الكيتو أمامي وسأأكله بسعادة! كان ذلك حتى صنعت هذه الفطائر! الآن ، ذهابي لتناول الإفطار لم يعد حتى أكواب بيض لحم الخنزير المقدد بعد الآن. أفضل أن أمسك بزوجين من الكعك الغني بالألياف ، اللذان يتذوقان طعمًا رائعًا ، خاصة عند تسخينه ببعض الزبدة. لا تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الألياف فحسب ، بل إنها تحل محل جميع وجبات الإفطار بالنسبة لي بسبب محتواها العالي من الدهون! ثبت أن الألياف تقلل الجوع ، فلماذا لا تأكل بقدر ما تستطيع!

قابلة للطباعة مجانًا: قائمة طعام كيتو

انضم إلى 150 ألف شخص آخر لتحصل على قائمة طعام كيتو مجانية ووصفات جديدة كل أسبوع!


خبز الشوفان والتفاح

لتحضير الكريب:
1 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة
2 ملعقة صغيرة سكر بني
3 ملاعق كبيرة شوفان جاف
1/2 ملعقة صغيرة قرفة

للخبز:
1 كوب شوفان مجفف مطحون مع دقيق الشوفان
1 كوب دقيق قمح كامل (يمكن سحق القمح الأبيض أو دقيق لجميع الأغراض)
1/2 ملعقة صغيرة ملح
2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
3 بيضات كبيرة
1/4 كوب شراب القيقب
1/3 زيت جوز الهند ، مذاب
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1/3 كوب سكر بني
2 كوب تفاح غير مقشر إلى مكعبات (حوالي 2 تفاح كبير)

1. يسخن الفرن إلى 350 درجة. رش وعاء رغيف برذاذ الطبخ.

2. جعل تنهار. ذوب الزبدة. اخلطي الشوفان مع القرفة والسكر البني. اجلس جانبا.

3. قشري تفاحتين وقطعيهما إلى قطع صغيرة. اجلس جانبا.

4. في محضر الطعام ، اخفقي كوب الشوفان حتى يصبح الخليط ناعمًا ويشبه الدقيق.

5. ضع دقيق الشوفان في وعاء كبير. أضيفي الدقيق والملح والبيكنج بودر وصودا الخبز والقرفة وقلبي حتى تمتزج المكونات.

6. في وعاء منفصل ، اخفقي البيض وشراب القيقب وزيت جوز الهند ومستخلص الفانيليا والسكر البني معًا. اطوي التفاح المفروم.

7. أضيفي خليط التفاح إلى خليط الدقيق وقلبي حتى يتجانس. يُسكب الخليط حتى يتم تحضير صينية الخبز ويُغطى بخليط الفتات.

8. تخبز في فرن مسخن لمدة 45 دقيقة إلى ساعة. الرغيف جاهز مع إدخال عود أسنان في المركز ويخرج نظيفًا


مكونات صلصة الخبز

  • 4 شرائح خبز
  • 1 باقة كزبرة
  • ملح على النحو المطلوب
  • 1 رشة الحلتيت
  • 2 بصلة صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور
  • 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي
  • 3 فلفل أخضر
  • 1/2 ملعقة صغيرة تمر هندي
  • 1 طماطم كبيرة
  • 1 ملعقة صغيرة من بذور الخردل

كيفية صنع صلصة الخبز

الخطوة 1 نقطع شرائح الخبز والبصل والطماطم

لتحضير هذه الوصفة اللذيذة ، ضعي شرائح الخبز على لوح التقطيع وقطعيها إلى قطع صغيرة. الآن ، قطّعي الطماطم وأوراق الكزبرة. ثم قطّع البصل إلى شرائح واتركه جانبًا.

الخطوة 2 يقلب البصل والطماطم

بعد ذلك ، ضعي مقلاة على نار متوسطة واسكبي الزيت مع بذور الخردل. بمجرد أن تبدأ البذور في التكسير ، أضيفي الحلتيت والطماطم والبصل وأوراق الكزبرة مع جوز الهند. قلبي حتى تمتزج المكونات جيدًا.

الخطوة 3 نخلط مع قطع الخبز في الخلاط

أطفئي النار وأضيفي الخليط مع قطع الخبز واخلطي جيداً. نضيف الآن المزيج في الخلاط ونخلط حتى تصبح ناعمة. تأكد من أن قوام المعجون ناعم. يضاف الملح والتمر الهندي ويخلط مرة أخرى. تخدم!


اترك رد إلغاء الرد

فطيرة دواجن وخضروات حارة

هناك شيء "مريح" للغاية بشأن تناول الفطائر ، خاصة خلال فصل الشتاء. تعمل هذه الوصفة بشكل جيد مع الدواجن أو الأسماك أو فطيرة نباتية أو متنوعة لاستخدام اللحوم الحمراء. اقرأ المزيد & raquo

المشمش الدنماركي

عندما يكون المشمش وفيرًا ، فهذه وصفة جيدة لتجربتها إذا كنت تكافح من أجل زيادة الوزن ، ولكن إذا كنت تبحث فقط عن "طعام خاص بالمناسبات" ، فهذه وصفة مصنوعة لمشاركتها. اقرأ المزيد & raquo

مجموعات الخضار المخبوزة

يساعد خبز الخضار على الاحتفاظ بالعناصر الغذائية مع إضافة فركتك المفضلة أو التوابل وهي طريقة رائعة لإضافة الفائدة دون إضافة الدهون المشبعة أو الملح أو السكر. جربها. اقرأ المزيد & raquo

احتفالي تيراميسو

تيراميسو حلوى إيطالية رائعة ولكن جرب نسختى. يحتوي على نصف السعرات الحرارية والسكر والصوديوم وعُشر الدهون المشبعة و 3 أضعاف الألياف الغذائية من الوصفة الأصلية. اقرأ المزيد & raquo

سلمون أكاروا بالحمضيات الكاريبية

سمك السلمون مغذي للغاية ومليء بالنكهة. هذه الوصفة قدمها الشيف طوني سميث وهي مليئة بالنكهات الحية والمنعشة ، فقط الشيء المناسب للطقس الدافئ اقرأ المزيد & raquo

Lea & # 8217s حساء السمك

إذا كنت بحاجة إلى وجبة واحدة في وعاء واحد ، فإن حساء السمك اللذيذ هذا رخيص وسهل الصنع. اضبط الفلفل الحار ليناسب ذوقك. استخدم الأسماك الطازجة أو المعلبة بما يتناسب مع ميزانيتك. اقرأ المزيد & raquo

مافن البرتقال والتمر والجوز

تجعل المافن وجبة خفيفة بين الوجبات الخفيفة وتحتوي على نسبة أقل من السكر والدهون والملح ولكن تحتوي على ألياف غذائية أكثر من البسكويت أو الكعك. أتمنى أن تجرب هذه. اقرأ المزيد & raquo

سلطة سيرفينا فينشين بالجرجير والشمندر

لحم Venison هو لحم خالي من الدهون ومتعدد الاستعمالات وهو ذو قيمة غذائية عالية حتى بكميات صغيرة. اللحم المفروم لكرات اللحم / رغيف اللحم / البولونيز ، رفوف الشواء ، السيقان ، الأرجل / الردف إلخ ، هناك الكثير من الاستخدامات اقرأ المزيد & raquo

Cioppino (يخنة السمك)

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة لتقديم السمك ، فجرب هذا الأمريكي الإيطالي (يخنة السمك) المعروف باسم Cioppino ، من سان فرانسيسكو. إنه جيد بشكل مدهش. اقرأ المزيد & raquo

كرات فاكهة عيد الميلاد

إذا كنت تبحث عن علاج عيد الميلاد يحتوي على نسبة دهون وسكر أقل من كرة الروم التقليدية ، فجرّب هذه الوصفة. احذف الكحول من أجل إضافة صندوق غداء من حين لآخر أو بعد تناول وجبة خفيفة رياضية اقرأ المزيد & raquo

بان كيك الموز مع التوت

إذا كنت تبحث عن وجبة فطور مغذية أو وجبة خفيفة للأطفال ، فيمكن أن تكون فطائر الموز هذه هي الحل ، ويمكن أيضًا تكييف الوصفة بسهولة إذا كنت تعاني من الحساسية الغذائية. اقرأ المزيد & raquo

فلافل سوفلاكي مع ملفوف أحمر وتامريلو.

مغذية للغاية ، كرات أو فطائر الفلافل مصنوعة من الحمص والبقوليات ، مطبوخة ثم تقدم في جيوب بيتا مع اختيارك من السلطة والصلصات. لا تعطيهم المحاولة! اقرأ المزيد & raquo

تارت التفاح بالكاسترد

يتوفر التفاح على مدار السنة ويشكل قاعدة رائعة لأي حلوى. إذا كنت بحاجة إلى إطعام مجموعة كبيرة من الناس ، فيمكن تمديد هذا التارت بتقديم الزبادي والفاكهة اقرأ المزيد & raquo

لفائف الملفوف اللبناني

الملفوف نبات غير مكلف ومتعدد الاستخدامات ومغذي. هنا نستخدم أوراقها اللينة كغلاف لتغليف وجبة نباتية من الفاصوليا والأرز ونقدم طرقًا أخرى غير مكلفة لتغيير الوصفة. اقرأ المزيد & raquo

طلاءات الأسماك النكهة

خلقت الأسماك والبطاطا العديد من الوجبات التي لا تنسى. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تناول السمك ونكهته اللذيذة إلى مستوى أعذب وأكثر صحة ، فجرّب أفكار Lea في تغيير الطلاء والنكهة والزيوت والمرافقات. اقرأ المزيد & raquo

شوربة الفاصوليا البيضاء والخضروات

هذا الحساء اللذيذ عبارة عن خليط بين حساء الخضار من مينستروني وبيستو ولكنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون والملح والمزيد من البروتين والألياف الغذائية. اقرأ المزيد & raquo

مافن الشوكولاتة والبنجر والمكسرات

عادةً ما يتم تقديم الشمندر كخضروات في السلطات والشوربات ، لذا قد يكون من المفاجئ العثور عليه في الكعك. ومع ذلك ، فهو يجعل الكعك رطبًا وتوازن نكهته الترابية طعم الشوكولاتة بالجوز. اقرأ المزيد & raquo

مشمش ، توت أزرق و بندق مقلوب.

يمكن تقديم الكعك المقلوب رأسًا على عقب ساخنًا أو باردًا ، ويتم تخزينه جيدًا في الثلاجة ويمكن إعداده مسبقًا في مناسبة خاصة ، وهذا أفضل طريقة لصنعه عندما يكون لديك الكثير من المساعدة لتناوله. اقرأ المزيد & raquo

مضفر عيد الميلاد Stollen

Stollen هو خبز فواكه ألماني تقليدي يتكون من المكسرات والتوابل والفواكه المجففة التي يمكن أن تكون مجرد شيء إذا كنت تبحث عن شيء خاص لتتناوله في حفلة شواء ما قبل الكريسماس أو عشاء الحظ. اقرأ المزيد & raquo

خروف الطاجين

إذا كنت تحب النكهة الشرقية لمرق بطيء على الطريقة المغربية ولكنك في وقت قصير ، فقد تكون هذه الوصفة هي ما تبحث عنه. طريقة رائعة أيضًا لاستخدام بقايا الطعام لتناول وجبة أثناء التنقل. اقرأ المزيد & raquo

فريتاتا الخضار من أنجيلا بيريل.

فريتاتا هي طريقة مغذية وبسيطة لتحضير وجبة عائلية باستخدام الخضار المتبقية. أخصائية التغذية أنجيلا بيريل تشارك وصفتها السهلة قراءة المزيد & raquo

خبز التوت وبودينغ الزبدة

أعد إحياء ذكريات الحلويات التقليدية مع هذه الوصفة قليلة الدسم والخبز والسكر وبودنج الزبدة باستخدام ما تبقى من الخبز والفاكهة. اقرأ المزيد & raquo

صلصة المعكرونة السريعة Lea & # 8217s

وصفة الصلصة السريعة هذه لها استخدامات عديدة. إنه ضعيف جدًا ويتم تقديمه كحساء أو يمكن استخدامه لصب أطباق اللحوم أو المعكرونة. اقرأ المزيد & raquo

فطائر الحمص والعدس مع الجزر المتبل

هذا الطبق النباتي سريع وسهل ورخيص التحضير. يمكن تقديمه كوجبة رئيسية أو تحويله إلى فطائر أصغر كمقبلات مع الجزر الحار أو الطبقة المفضلة لديك. اقرأ المزيد & raquo

عصيدة

يعد Porridge أحد أقدم الأطباق المطبوخة حول العالم بمختلف أنواع الشوفان التي يعود تاريخها إلى 5000 عام إلى أيام الإنسان الحجري الحديث. اليوم تكتسب شعبية بسبب تنوعها والعديد من الفوائد الصحية. اقرأ المزيد & raquo

سلمون مقرمش و سندويشات التاكو الحمراء

تعتبر التاكو الطرية حلاً سهلاً إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة ومغذية. هذا السلمون والملفوف الأحمر يضع علامة على كل الصناديق. اقرأ المزيد & raquo

دجاج بحشوة المشمش والبندق

طبق الدجاج هذا يحتوي على نكهات موركان التي تعمل بشكل جيد سواء تم تقديمها ساخنة مع صلصة حارة أو شرائح باردة لوجبات غداء النزهة مع السلطة. اقرأ المزيد & raquo

سلطة لحم الضأن ليا

لحم الضأن الخالي من الدهن المتبل مغذي ومتعدد الاستخدامات ولذيذ عند تقديمه دافئًا أو باردًا في هذه السلطة الخضراء. هذه الوصفة السهلة مثالية للأشخاص المشغولين. اقرأ المزيد & raquo

فطائر الكومارا والكوسا

سواء كنت تبحث عن قاعدة جديدة لمقبلات باردة أو فطيرة ساخنة لتناول وجبة ، فهذه الوصفة متعددة الاستخدامات ومذاقها رائع.

مكرونة بالبيستو واليقطين المحمص

تعتبر هذه الوصفة طريقة رائعة لاستخدام أي خضروات محمصة متبقية ويمكن تقديم هذا الطبق كطبق ساخن ولذيذ أو بارد في اليوم التالي كسلطة قراءة المزيد & raquo

كومة السمك

الأسماك هي مصدر مهم للبروتين والدهون المتعددة غير المشبعة أوميغا 3. جرب هذا الطبق السهل لوجبة عائلية سريعة وصحية اقرأ المزيد & raquo

كعكة بالتوت البري

من السهل صنع المافن ، ووجبة خفيفة صحية للأطفال الذين يكبرون ، وإذا انتهى الأمر ، فإنهم يتجمدون ببراعة. اقرأ المزيد & raquo

شوربة الطماطم والعدس وإكليل الجبل

العدس منخفض الدهون والكوليسترول والصوديوم ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف الغذائية. رائع للياقة البدنية وصحة القلب والأمعاء اقرأ المزيد & raquo

شوربة الكراث والبطاطس والزعتر

على الرغم من أن الكراث يعتبر من الخضروات الشتوية ، إلا أنه عادة ما يكون متاحًا على مدار السنة. مغذية جدًا ، يمكن تناولها مع الحساء ، والطواجن ، والكيش ، والسلطات. اقرأ المزيد & raquo.

سمك تايلندي مع سلطة ليمون

طبق السمك هذا له نكهة جميلة وحساسة تجعل دخوله رائعًا أو وجبة مسائية والليمون لا يضيف فقط طعمًا منعشًا ولكن أيضًا جرعة جيدة من فيتامين سي.

شوربة الحمص والبطاطس والثوم

يعتبر الحمص من أقدم البقوليات المزروعة في العالم. هنا نجمعها مع البطاطس والثوم والسبانخ والتوابل لوجبة مغذية. اقرأ المزيد & raquo

مافن الموز والشوفان

إذا كنت تبحث عن وصفة فطيرة سهلة لملء صناديق الغداء للرياضيين المتنامي ، فهذه الوصفة من قبل Sports Dietitian's Australia رائعة. اقرأ المزيد & raquo

جبنة ماركوني

إذا كنت تبحث عن وجبة سهلة لإطعام مجموعة كبيرة من الناس ، فمن الصعب التغلب على هذه الوصفة من حيث التغذية والنكهة وسرعة التحضير. اقرأ المزيد & raquo

سلطة البطاطس والهليون والصنوبر

تعد البطاطس مصدرًا رائعًا للنشا المقاوم ، فهي ضخمة الحجم وملء ، وهي صفات تحمينا من سرطان القولون مما يحسن مستوى الكوليسترول لدينا وتحمل الجلوكوز. تقدم ساخنة أو باردة هذه السلطة طعمها رائع! اقرأ المزيد & raquo

كعك عيد الميلاد

تقليديًا ، تعد كعكة عيد الميلاد جزءًا من احتفالات عيد الميلاد ، ولكن نظرًا لاختلاف الاحتياجات الغذائية ، فهناك وصفتان يجب مراعاتهما. في نهاية المطاف ، فإن حجم الحصة هو الأكثر أهمية لتحقيق توازن صحي جيد. اقرأ المزيد & raquo

كعكة جزر

إذا كان لديك شيء تحتفل به ، فمن السهل جدًا صنع كعكة الجزر هذه. ومع ذلك ، فإنه يأتي مع تحذير صحي مقترح. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فيجب مشاركة هذه الكعكة اقرأ المزيد & raquo

شوربة فطر حارة

الفطر منخفض في الطاقة والدهون والصوديوم وهو مصدر غذائي جيد لفيتامينات المجموعة ب وفيتامين د ولن يثقل كاهلك. اقرأ المزيد & raquo

تنهار الإفطار

هذا الإفطار رائع حقًا! يمكن تناوله ساخنًا أو باردًا وهو جيد جدًا مع الزبادي. من الرائع أيضًا استخدام فواكه أخرى مثل الراوند أو التاميريلوس أو الخوخ أو كومبو الفاكهة. اقرأ المزيد & raquo

ريزوتو الأرز

الريزوتو هو طبق أرز من شمال إيطاليا يمكن أن يحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون المشبعة والملح. جرب نسختنا للحصول على بديل سريع وصحي. اقرأ المزيد & raquo

سلطة الجرجير والحمضيات

مع فيتامين C من الحمضيات وحمض الفوليك والحديد من الخضر ، يمكن لهذه السلطة الصغيرة السهلة أن تعزز مناعتك في أي وقت من السنة. اقرأ المزيد & raquo

كيكة فيجوا و مافن

Feijoa هي فاكهة متعددة الاستخدامات من أمريكا الجنوبية. فهي ذات قيمة غذائية عالية حيث تحتوي على طاقة منخفضة ومصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامينات المجموعة ب. اقرأ المزيد & raquo

صدور دجاج محشية بجبن الريكوتا و مجففة بالشمس.

تساعد الحشوة في هذه الوصفة على إطالة جزء اللحم وإضافة الألياف والنكهة بينما يضيف الليمون الرطوبة ويحافظ على الدجاج طريًا. اقرأ المزيد & raquo

الكمال الكمثرى

سواء تم تناولها نيئة أو مطبوخة ، فإن الكمثرى الساخنة أو الباردة لها نكهة لذيذة يمكن تعزيزها بالتوابل والليمون. اقرأ المزيد & raquo

سلطة الفاصوليا السوداء والذرة

سلطة الفاصوليا المغذية للغاية غنية بالبروتين والألياف الغذائية ولكنها منخفضة في الصوديوم والدهون. من السهل جدًا صنعه ولأنه يعتمد على البقول ، وهو مورد غذائي مستدام ، فهو مفيد لكوكبنا أيضًا. اقرأ المزيد & raquo

سلطة فواكه الصيف

في أشهر الصيف عندما تكون الفاكهة رخيصة ووفيرة ، من السهل الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. نظرًا لاختلاف محتوى السكر في الفاكهة ، فإن بعض تركيبات الفاكهة أفضل من غيرها عند محاولة تقليل تناول السكر. نأمل أن تستمتع بمجموعة فواكه الصيف. اقرأ المزيد & raquo

جرجير ، جبن ماعز وسلطة لوز

سلطة الجرجير الصغيرة متعددة الاستعمالات هذه سهلة التحضير ومغذية ولذيذة بكل بساطة. اقرأ المزيد & raquo

سوط الحمضيات

إذا كنت تبحث عن بديل سهل للغاية وقليل الدسم ومنخفض السكر للحلويات الكريمية ، فقد تناسب هذه الوصفة الفاتورة. اقرأ المزيد & raquo

الهليون مع صلصة الليمون والأعشاب

الهليون نبات نباتي متعدد الاستخدامات قليل الطاقة والصوديوم يفسح المجال لمرافقات قليلة الدسم مثل الصلصا المصنوعة من الطماطم أو الليمون والأعشاب. اقرأ المزيد & raquo

Lea & # 8217s كانيلوني نباتي

كانيلوني هو طبق مكرونة إيطالي نموذجي لذيذ وممتلئ للغاية وطريقة رائعة لإطعام مجموعة كبيرة من الناس. فقط قدمها مع السلطة الخضراء وخبز الحبوب الكاملة الطازجة. اقرأ المزيد & raquo

حساء اليقطين والبرتقال

يعتبر القرع والقرع مصدرًا ممتازًا للكاروتينات التي يحولها الجسم إلى فيتامين (أ) وهو عنصر مهم للمناعة والخصوبة ونمو العظام والجلد وصحة العين. وصفة الحساء هذه جيدة بشكل مدهش. اقرأ المزيد & raquo

سمك مقلي مع صلصة الخضار

هذا الطبق مخصص للأشخاص الذين هم في عجلة من أمرهم وهو سهل التحضير إذا كنت مسافرًا وتعتمد على مكونات محلية محدودة. اقرأ المزيد & raquo

فطيرة سمك مدخن

يمكن أن توفر الأسماك المعلبة وجبة رخيصة ولذيذة سريعة التحضير ومغذية للغاية. اقرأ المزيد & raquo

الفطائر الذرة

فطائر الذرة هي طبق رخيص يمكن تقديمه إذا كان لديك الكثير من الناس لإطعامهم ، ومن السهل جدًا أن يصنعها الأطفال خلال عطلاتهم المدرسية. اقرأ المزيد & raquo

زيتون بقري

الزيتون البقري عبارة عن لفائف محشوة من اللحم تُطهى بعد ذلك على طريقة كسرولة مع الخضار مما يجعلها وجبة دسمة رائعة مع برودة الأيام. اقرأ المزيد & raquo

الكعك الرياضي

استنادًا إلى النمط القديم "كعكة الروك أو كعكة الفوضى" ، يمكن أن تتنوع هذه الكعك الرياضي لتناسب أذواق ومتطلبات الطاقة للرياضي ، كما يسهل تجميعها بحيث يمكن للأطفال صنعها بأنفسهم. اقرأ المزيد & raquo


سبب الحظر: تم تقييد الوصول من منطقتك مؤقتًا لأسباب أمنية.
زمن: السبت ، 12 يونيو 2021 ، 17:02:18 بتوقيت جرينتش

حول Wordfence

Wordfence هو مكون إضافي للأمان مثبت على أكثر من 3 ملايين موقع WordPress. يستخدم مالك هذا الموقع Wordfence لإدارة الوصول إلى موقعه.

يمكنك أيضًا قراءة الوثائق للتعرف على أدوات حظر Wordfence & # 039s ، أو زيارة wordfence.com لمعرفة المزيد حول Wordfence.

تم إنشاؤه بواسطة Wordfence في السبت ، 12 حزيران (يونيو) 2021 ، 17:02:18 GMT.
وقت الكمبيوتر & # 039 s:.


خبز الموز والموز

إذا كنت لا تستخدم مقلاة سيليكون ، دهن المقلاة برفق أو غطها بورق زبدة ، وإلا فإن كل شيء سوف يلتصق.

في وعاء ، اخلطي الموز جيدًا مع هريس التمر والبيض والحليب أو أي مشروب نباتي.

أضف البيكنج بودر وبذور الكتان وبذور القنب.

يُضاف الدقيق ثم يُضاف التوت الأزرق.

صب الخليط في المقلاة.

إذا أردت ، قم بتزيينها ببعض حبات العنب البري وبذور القنب.

اخبزيها لمدة 55 إلى 60 دقيقة أو حتى يتم إدخال عود أسنان في المنتصف ويخرج نظيفًا.

أوه لا لا ، مطبخك كله سوف تشم رائحة لذيذة.

تاريخ

طريقة أخرى لصنع خبز الموز؟ نعم. بعد نشر وصفة أفضل خبز الموز ليوم الأحد مع 3 أنواع من الموز ، طُلب مني ابتكار وصفة فواكه تحتوي على كمية أقل من الموز. لذلك ، دون مزيد من اللغط ، اسمحوا لي أن أقدم لكم وصفة خبز الموز هذه المصنوعة من موزتين: خبز الموز والموز! ها ها ها ها!

مع عدم وجود سكر مكرر وخالي من المكسرات والألبان * ، فإن خبز الموز والتوت (أحب هذا المزيج) سهل للغاية. إنه رائع لتناول الإفطار ، كوجبة خفيفة وحتى للحلوى. قال لي رجلي الصغير البالغ من العمر 4 سنوات "واو ، أمي ، هذا جيد جدًا. هل هذه وصفة مدام لابريسكي؟ " ها ها ها ها!

بالمناسبة ، هذه الوصفة شهي أيضًا عند استخدام الدقيق الخالي من الغلوتين لجميع الأغراض. خبز الموز الأصلي لذيذ تمامًا مثل الكعك ، ولكنه في الواقع صحي حقًا. كم هذا مذهل؟ الصيحة هريس التمر!

* إذا قمت بتحضيره باستخدام مشروب نباتي (فول الصويا ، اللوز ، الأرز ، الشوفان).


شاهد الفيديو: خبز التمر و العسلخالي من جلوتينروعة لدايتغني بالبروتين (أغسطس 2022).